有些男孩比较内向，不太善于和人交流相处，尤其是和女孩，即使遇见喜欢的女孩也不敢主动聊天，由于一聊天就会紧张，那这样的情况该如何解决呢?下面推荐5个缓解紧张的方法：

1.增加实战经验

用一个简单的词来形容，那就是：怯场。会产生怯场心态，无非是缺少经验，特别是缺少临场发挥的实战经验。人都对自己没做过的事情有的恐惧心和羞耻心，这一点不是学习多少理论可以改变的，唯有实战!所以克服的办法没什么捷径，就是强迫自己，多做一些平常没做过的事情。

2.多与别人接触

无论是同性还是异性，是为了交朋友还是其他什么目的，总之，要强迫自己多跟人接触。当你渐渐放松我们的警惕，舒心地和外人交流的时候，你其实就会发现你已经在慢慢改正那个内敛害臊的自己了，多和其他人交流交流，你也会因此变得愈加自信!你只有在不断强迫过程中才能成长，才能积累经验，次数多了之后不但经验有了，而且你也慢慢习惯了跟人交际这种事情。

3.释放自己被压制的一面

人是复杂的，大家每一个人都不可能只有一种性格，一种习惯。有些人醉酒之后就会表现出与平常完全不同的一面，做源于己平常想都想不到的事情，这就是由于酒精抑制了你克制我们的神经，叫你彻底把自己被压制的一面释放出来。做一些会叫你感到害臊的事情，这也是一种训练心态的好方法。譬如和朋友去蹦迪、在聚会的时候唱歌，内向的人基本无一例外都非常抗拒做这类事情，强迫在朋友面前，和这类认识的，不认识的人一块做这类事情，把自己彻底放开。

4.增强我们的自信心

有些人一直在乎自己表现不好，或者自己不是女孩认可的目的，他害怕被女孩拒绝。结果就是还没跟女孩接触呢，就先想东想西，把自己给搞得焦虑不安。或许大多数人口头上不会承认，但潜意识里就是对我们的价值和能力有所怀疑，感觉自己比不上她身边的其他追求者。等于是什么还没做，就先把自己摆在了失败者的地方上。一旦陷入这种思维，你就会在到底是勇敢的上，还是策略性撤退之间纠结。直接舍弃一定不甘心，可是要上去和她说话你又感觉自己不够格，这种矛盾心态叫你进退不能，那就免不了要焦虑了。

5.把目光放在自己优点上

有些人自信缺少并不是他不够出色，而是过于在乎我们的缺点了，太在乎缺点会给自己带来什么后果。然而你越是在乎这种事，就越是发挥不好，就连脑子里原本有些东西也会由于紧张而忘得一干二净，然后真的说出一些上不了台面的话，做出一些非常没格调的事。不要把目光一直放在我们的缺点上，要多看你的优点，而且要尽可能把这类优点展示出来，用它去吸引女孩。

在克服紧张的过程中，千万不要害怕被拒绝，女孩只能被你的自信所吸引，并不会由于你这个人比较害臊而感觉你非常有男性魅力，即便被拒绝，那也是再正常不过的事，每一个人撩妹的过程中肯定都会历程的，相信你还是可以越战越勇!